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法国心理学家和教育家朱尔斯.贝约尔认为：“绝大多数人的目标是尽量不动脑子地生活。”
若想终结拖延，就用五步改变法：
1.察觉 自我察觉是战胜拖延的第一步。
2.行动 行所当行，努力行动起来，一切拖延都不再可怕。
3.调节 通过自己对比和调节，你很容易走向正确的道路。
4.接纳自己 这样就能够释放出那些被自责、怀疑和助长恐惧的念头吞噬掉的能量。
5.自我实现 你会思考有哪些有效的思考或行为，你可以有效地运用去克服拖延。
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